坐著做點小動作對健康有好處

終于，科學(xué)開始出面來支持那些經(jīng)常被告知要“做好別動”的人們了。 坐著做點小動作對健康有好處。 密蘇里州的研究人員發(fā)現(xiàn)坐著的時候輕輕地點點腳可以顯著減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。 這對我們這個很多人都花很多時間坐著的社會真是一個重大新聞，有些人甚至每天坐10小時以上。 密蘇里大學(xué)的營養(yǎng)與運動生理學(xué)副教授Jaume Padilla稱，我們很多人每次都會坐上幾小時，不論是看我們喜歡的電視節(jié)目還是在電腦上工作。我們希望知道腿部的小幅運動是否對預(yù)防久坐導(dǎo)致的腿部血管功能退化有一定幫助。 研究結(jié)果研究發(fā)表在春季的《美國生理學(xué)雜志-心臟與循環(huán)生理學(xué)》上。 研究人員利用11名健康的年輕男女大學(xué)生作為研究樣本。據(jù)《紐約時報》報道，研究人員測量這些參與者腿部中的一條主動脈的正常血流量來研究動脈對血壓變化的反應(yīng)情況。 然后每個受試者都會在桌前連續(xù)坐3個小時。 讓這些受試者間歇性地每5分鐘活動一條腿，點一只腳1分鐘。另一條腿保持不動，腳平放在地板上。平均參與者每分鐘活動腳的次數(shù)為250次。 結(jié)果如何呢？坐3小時后，活動的腿血流量比另一條腿高很多。 研究人員得出結(jié)論，即使這么小幅度的活動也會幫助促進(jìn)血管的健康。 Padilla稱，雖然我們預(yù)期活動會增加下肢的血流量，我們對這個發(fā)現(xiàn)還是很驚奇，因為小幅度的活動足以預(yù)防血管功能的退化。 實際生活中，研究人員坐著的時候兩條腿都活動來促進(jìn)血流。 雖然小幅活動顯然有其好處，Padilla及其同事稱，這還是代替不了站起來走動的。 你應(yīng)該盡量將坐著的時間分散開，中間應(yīng)站起來或走動。但是如果你實在沒辦法走動，小幅運動可以是一個不錯的選擇。任何活動都比一動不動好。