久坐不動(dòng)，加速生物衰老

加州大學(xué)的研究人員報(bào)告說，每天坐 10 個(gè)小時(shí)以上又缺少運(yùn)動(dòng)的年長(zhǎng)女性在生理學(xué)上比不久坐、愛運(yùn)動(dòng)的婦女要老至少 8 歲以上。

1 月 18 日，發(fā)表在《American Journal of Epidemiology》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天中高度運(yùn)動(dòng)少于 40 分鐘、久坐超過 10 小時(shí)以上的年長(zhǎng)女性具有較短的端粒。
端粒是染色體末端的 DNA 重復(fù)序列，它與端粒結(jié)合蛋白一起構(gòu)成了特殊的“帽子”結(jié)構(gòu)，作用是保持染色體的完整性和控制細(xì)胞分裂周期。 細(xì)胞分裂時(shí)，DNA 每次復(fù)制端粒就縮短一點(diǎn)。一旦端粒消耗殆盡，細(xì)胞走向凋亡。
端粒和細(xì)胞老化有明顯的關(guān)系，端粒隨著年齡的增加逐漸縮短。但健康和生活因素，比如肥胖癥和吸煙，可以加速這一過程。端粒的縮短與心血管疾病、糖尿病和大多數(shù)癌癥有關(guān)。
該研究的，加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的 Aladdin Shadyab 博士說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)際年齡并不總是與生物年齡相匹配，有久坐的生活方式的人群，細(xì)胞的生物年齡更大。”
Shadyab 和他的研究團(tuán)隊(duì)認(rèn)為他們是個(gè)客觀地描述久坐時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的組合是如何影響老化生物標(biāo)志物的。
有近 1500 名 64 至 95 歲的婦女參加了這項(xiàng)研究。其中一大部分的婦女來自婦女健康倡議（WHI）發(fā)起的國(guó)家縱向調(diào)查絕經(jīng)后婦女慢性疾病的決定因素的調(diào)查。參與者完成調(diào)查問卷，并在醒來和睡眠時(shí)連續(xù)七天在她們的右臀部佩戴加速計(jì)以跟蹤他們的運(yùn)動(dòng)情況。
研究發(fā)現(xiàn)，如果久坐不動(dòng)的女性每天至少鍛煉 30 分鐘，那么她的端粒長(zhǎng)度不會(huì)很短。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的好處，我們應(yīng)該從年輕時(shí)開始，即使當(dāng)我們 80 歲了，身體運(yùn)動(dòng)也應(yīng)是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧hadyab 表示，下一步的研究是運(yùn)動(dòng)如何影響年輕人群和男性的端粒長(zhǎng)度。
論文原文：
Associations of Accelerometer-Measured and Self-Reported Sedentary Time With Leukocyte Telomere Length in Older Women