年紀(jì)大了如何減肥？有綜述分析十年數(shù)據(jù)給出答案

年紀(jì)大了，新陳代謝變慢很容易發(fā)胖，應(yīng)當(dāng)如何減肥呢？近發(fā)表于Journal of the American

Geriatrics Society上的一篇研究與分析給出了很好的答案。從2005年至今的研究證據(jù)表明飲食和運動干

預(yù)結(jié)合，可以改善肥胖老年人的身體功能和生活質(zhì)量。
分析十年文獻數(shù)據(jù)給出答案

為了確定能指導(dǎo)臨床建議的老年性肥胖干預(yù)措施，研究者們使用Medline (PubMed),Cochrane Central

Register of Controlled Trials, Webof Science, CINAHL, EMba[x]se (Ovid),和PsycINFO (Proquest)，
對從2005年1月1日到2015年10月12日英文發(fā)表的隨機調(diào)查試驗進行分析。其中不涉及藥物和程序性治療的

減肥干預(yù)行為措施持續(xù)6個月或更長。
兩名研究人員運用系統(tǒng)回顧的報告項目和薈萃分析進行了系統(tǒng)性的總結(jié)，在總結(jié)主要結(jié)果方面獲得了
很高的一致性（97.3%）。三個主要的結(jié)果是體重下降，生理性能和生活質(zhì)量。
文章從5741篇引文中篩選出19篇。其中6篇研究是獨立的，其余的13篇是基于相同的研究人群。持續(xù)時間6

到18個月，共有405名肥胖的老年人參與，年齡范圍是66.7–71.1。
飲食和運動干預(yù)結(jié)合作用明顯
其中五項研究中有伴隨著飲食成分調(diào)整的抗阻力鍛煉程序。在有飲食成分調(diào)整的鍛煉研究組中比單獨鍛煉
，更能觀察到體重的下降。單單鍛煉導(dǎo)致更好的生理功能，但沒有顯著的體重減輕。結(jié)合飲食和運動成分

導(dǎo)致生理性能指標(biāo)和生活質(zhì)量的大改進。在不運動只節(jié)食的研究中觀察到肌肉和骨質(zhì)的減少和流失。數(shù)

據(jù)歸納過程中觀察到了不均勻的結(jié)果，這限制了定量地合成數(shù)據(jù)的能力。
該綜述的作者指出要為解決老年人的肥胖問題提供明確的指導(dǎo)，首先精心設(shè)計的隨機對照試驗是必要的。
第二，更長的后續(xù)和有效性試驗將讓這些干預(yù)的可持續(xù)性和終結(jié)果變得更明白，這和老年人的預(yù)期壽命

相關(guān)。第三，在初級保健基礎(chǔ)設(shè)施管理中要使用更實際的方法。第四，共識是規(guī)范老年人肥胖干預(yù)措施的

規(guī)范化很有必要。結(jié)合飲食和運動策略，包括減少至少500千卡/天的熱量，與適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和飲食的補充

以及抵抗性鍛煉，可以防止肌肉減少癥和骨質(zhì)流失。
文章的作者John Batsis博士說“老年人的肥胖是一個重大的公共健康問題，如果我們不及時解決，會日
益成為社會的負(fù)擔(dān)。我們需要確鑿的證據(jù)來有效地吸引這組患者，不僅提高他們的體重，而且更重要的是
改善他們的身體機能?！?/p>